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文／黃敦晴大人都希望孩子能夠自動自發、負責任、認真讀書。但是不斷叮嚀提醒、甚至怒吼，不但累壞大人，更傷害彼此的關係。更怕的是，不盯不吼後，孩子又故態復萌。哈佛大學教育學院統整出4招，讓孩子愛上大人給的功課……帶孩子的最高境界，就是給孩子自由，他們也能自動把該做的事做好、做滿，大人只要鼓勵他們，引導他們自己學習，就會出現好成績，老師、家長跟孩子都皆大歡喜。哈佛大學教育學院統整多方研究，提出以下夢幻偏方，激發孩子的動機。孩子不但能自我驅動，還會愛上這些大人給的功課。1、給予孩子選擇的空間、參與決定的過程數10年的心理學研究發現，給予孩子選擇的空間，能夠讓他們感覺有更高的自主力。當他們從事自己選擇的活動、追求自己決定的目標，而不是被迫做某一件事時，會比較投入、有比較強的動機完成一件事，並且從中學習。要注意的是，給孩子選擇，不是愈多愈好。因為孩子面對太多選項時，也會昏了頭、不堪負荷，會變得只想趕快結束「做決定」這件事，而不是選擇他們認為最好的項目。根據研究，最好的選項數目是3到5種，這最能讓孩子選出最想要的，激發最強的動機。2、鼓勵發問發問和學習不是互斥的，在任何教學或學習經驗中，都可以發現「問」跟「學」其實可以互補。多問問題能夠增進孩子對事物的理解。「理解」不是累積很多知識、知道很多事，而是讓孩子可以觸類旁通，對許多學習的內容更為嫻熟，達到應該有的學力標準，並且溫故知新。如果讓孩子能夠盡量發問、研究一件事，並且讓他們選擇用自己喜歡的方式向大人展現所學所知，他們會更有參與感，覺得在過程中被賦予更多能力增能與成長的機會，而更興奮地想要學。3、製造機會讓孩子展現領導力大部分的人都天生就有動力要創造正面的改變，想要當領袖。可惜的是，我們不見得讓他們有機會看到這股內在的動機可以用在學習、或跟學校相關。要怎麼幫助他們適切的發揮這份與生俱來的能力呢？可以設計一些機會，用更多不同的方式，讓孩子可以展現尚未被發掘或練習的領導力，包括社團、課外活動、課堂專題計畫等。例如，學生會的學生代表們可以從同儕收集意見，跟大人分享學生需要的是什麼，成為形塑學校的價值觀跟運作結構的一部分。這個過程讓學生思考他們的需求和期望，以及如何跟學校的教育方式連結。尤其，對年輕學生而言，他們在社會常是比較被壓制的一群人，可以藉此得到機會，學習創造改變的方法，也有助於脫離無力感。4、善用數位工具記錄進步現在的孩子喜歡使用數位工具溝通，或是用軟體幫助他們完成工作。在哈佛大學教育學院擅長創新與數位教學的達特曼（David Dockterman）認為，可以利用電腦、數位溝通的方式給學生回饋，引導學生往對的方向，找到正確的答案。不過不是直接給答案，而是強調如何一步步成功完成工作。如果學生的答案是錯的，也要鼓勵學生反思。另外，數位工具可以運用每個學生過去的表現、或是類似的學生的經驗，動態調整每個學生下一個階段的學習難度與內容，聚焦在如何讓孩子進步。數位工具還可以追蹤孩子的表現，即時用圖像展現他們的進展。這樣即時又正面的回饋會讓孩子動機倍增，因為我們都喜歡看到自己愈來愈好。 更多親子天下文章 現在的成功人士，小時候可能都是「歹育飼」？ 盧蘇偉：孩子要的人生跟你的不一樣！ 嘲笑孩子，傷害的是彼此的情感※更多精彩報導，詳見《親子天下網站》。 ※本文由親子天下授權報導，未經同意禁止轉載。

娛樂中心／綜合報導歌手陶喆與小16歲的老婆Penny結婚4年，夫妻倆努力拚做人，去年原本成功懷上孩子，但卻在3、4個月時發現胎兒羊水不足，經醫師評估後忍痛拿掉，陶喆還為此寫歌描述痛失孩子的心聲，經過1年多的調養，Penny終於成功再將寶寶「懷回來」，將在明年2月喜迎豬寶寶。▲陶喆、Penny去年痛失孩子，如今再度懷孕。（圖／翻攝自臉書）據《鏡週刊》報導，陶喆夫妻痛失寶寶後，就一直在吃中藥調身體，今年5月傳出有孕，但遭到否認，近日2人被目擊一起外出用餐，Penny的肚子明顯隆起，且不論是用餐前還是吃完飯，陶喆都隨時將Penny盯緊緊，相當保護老婆與未出世的孩子。▲Penny日前現身撫肚就曾傳出有孕。（圖／翻攝自臉書）據了解，Penny今年6月證實懷孕，因為曾經失去寶寶，為了養胎整整5個月足不出戶，一直到現在胎兒5個月大已經比較穩定，陶喆才帶她出門吃飯，經紀人透露，重視隱私的陶喆非常低調，連身邊工作人員都是到中秋節前夕才得知這個好消息，證實明年2月陶喆、Penny將迎來「豬寶寶」，升格新手爸媽。更多三立新聞網報導挺小鬼拚首勝！她驚爆「挺肚上陣」羅志祥要當爸了？周揚青腫一圈飄孕味陶喆驚傳食物中毒！上吐下瀉6小時陶喆努力做人 嫩妻親熬蜆精幫補元氣

記者馮珮汶／綜合報導萬聖節除了「不給糖，就搗蛋」，還有超多優惠讓你撿便宜！日系平價服飾即日起到11月1日期間，推出三大優惠驚喜及三大企劃活動，除了男女童裝商品祭出多重優惠，還有拍照上傳活動及滿額戳戳樂、綁定LINE好友送優惠券等，想買冬裝現在趕快手刀買一發。UNIQLO即日起到11月1日期間，推出三大優惠驚喜及三大企劃活動，包含首次優惠的Light Warm Padded輕暖空氣外套、特級極輕羽絨外套；首次最低價的童裝法蘭絨格紋襯衫、男女童裝家居服組；超值優惠的男女裝法蘭絨格紋襯衫、男女童裝特級彈性牛仔褲系列。品牌表示，優惠期間KIDS HEATTECH極暖吸濕發熱衣首度聯名，小小兵與迪士尼公主聯名系列新品登場，售價NT$590元，讓整個冬季更充滿童趣；首次最低價包含童裝法蘭絨格紋襯衫原價NT$590元起，限定優惠價NT390元起、男女裝Ultra Stretch家居服組，限定優惠價NT$790元、童裝Ultra Stretch家居服組原價NT590元，限定優惠價NT$390元起。▲圖／UNIQLO提供另外還有超值優惠：男女裝法蘭絨格紋襯衫，限定優惠價NT$690元；男女裝特級彈性牛仔褲系列，限定優惠價NT$1,290元；童裝特級彈性牛仔褲系列，原價NT$590元起，限定優惠價NT390元起。現場還推出最好玩的拍照上傳活動及滿額戳戳樂，即日起到11/1(四)活動期間內，凡於UNIQLO實體店鋪變裝拍照，並將照片上傳至Facebook粉絲團Uniqlo Taiwan KIDS &BABY的萬聖節貼文中，即可獲得萬聖節限定紋身貼紙、加倍佳單顆棒棒糖，還有機會抽童裝HEATTECH EXTRA WARM圓領T恤，紋身貼紙與棒棒糖全台限量30,000份，每日數量有限送完為止。（台北時尚京站廣場店與網路商店恕不參加拍照活動/紋身貼紙活動。）另外，活動期間於當日單筆消費滿1000元（含童裝/嬰幼兒裝一件），即可參加滿額戳戳樂一次(恕不累贈)就有機會獲得萬聖節限定牛奶盒便條紙、萬聖節限定充氣氣球、萬聖節限定萬用小提袋、萬聖節限定透明夾鏈袋。▲圖／萊爾富提供超商萊爾富即日起到11月6日也推出萬聖節相關優惠，推出逾50款餅乾、糖果、巧克力等商品，包含印有萬聖節限定的大滋露巧克力、東鳩焦糖脆果與東鳩洋芋圈等，購買指定商品任選第二件5折起。萊爾富表示，節慶限定商品有較強的吸引力，可大大吸引消費者目光，所以針對萬聖節的需求，特別引進萬聖節包裝的大滋露巧克力、滋露巧克力杯、東鳩萬聖節版焦糖脆果分享包、東鳩焦糖脆果萬聖節包裝、萬聖節鳳梨糖等商品。同時，超商獨家推出「妖怪南瓜包」，黃色外皮搭配地瓜泥和香濃起司，一口咬下就能體會多層次的甜鹹美味，另外還有幽靈造型的「藍精靈包」，外皮以藍梔子製成，餡料是微辣的剝皮辣椒，搭配上富有嚼勁的豬肉，預料會掀起一波新的萬聖節限量版包子搶購潮。▲圖／萊爾富提供更多三立新聞網報導網友激推！肯德基佛心套餐只要59元亞航開航台北大阪 四百張機票直接送瘋了！美少女戰士快閃店必逛七大亮點

世界頂級足球明星梅西（Lionel Messi）在20日西甲巴塞隆納對上塞維利亞的比賽中，在與對手碰撞後倒地，並以右手撐地，身體的重量壓在右手，他臉露痛苦神情，經送醫確診是右手橈骨骨折，預計將休息3週，恐缺席接下來的歐冠小組賽與國家德比。當天在對上塞維利亞的比賽中，巴塞隆納隊長梅西在上半場開賽沒多久，就貢獻1進球、1助攻，但是在17分鐘時為了和對方球員爭球，而發生肢體碰撞，他跌倒在地並以右手去撐，全身力量壓在右手上，導致右手形成橈骨骨折，儘管巴塞隆納最終以4:2獲勝、重返西甲榜首，但是梅西卻可能因為傷勢休息3週、缺席5場比賽，其中包含歐冠小組賽與國家德比。巴塞隆納總教練巴維德（Ernesto Valverde）賽後接受訪問時表示：「梅西是球隊的重要戰力，但我們必須接受事實，做好準備在梅西缺席情況下應戰。」隊友皮克（Gerard Pique）也說：「我們也遇過場上沒有梅西的比賽，其他人仍會為了勝利全力以赴，我們會試著挺過難關。」過往，每年的國家德比都被稱做西甲冠軍前哨戰，球迷可欣賞梅西和C羅兩人的頂尖對決，但是今年C羅從皇馬轉戰義甲尤文圖斯，如今巴塞隆納隊長梅西又因傷恐缺席，比賽的星光程度銳減，但球迷仍希望足壇兩大巨星都能讓傷勢適時得到照顧、維持身體健康，才能多看幾年他們在場上的精采表現。更多鏡週刊報導【2018世足】好喜歡梅西 印度男騎單車4200公里赴俄看球【2018世足】霸氣梅西率阿根廷隊表態 不在耶路撒冷踢熱身賽【歐K看歐洲】兩大歐美足球明星被挖角 看得見鈔票看不見中國

「#Me Too」反性侵性騷運動影響全美，神經心理專科醫生陳張栩日前在布碌崙(布魯克林)陽光心理安康中心表示，許多青少年抑鬱症都來自童年被性侵的經歷，華人青少年也會遭遇類似問題，但家長常忌諱帶子女就醫求助，甚至責備子女，以致造成孩子長期的心理陰影。陽光心理安康中心訂於27日舉辦青少年抑鬱症講座。陳張栩在記者會表示，造成抑鬱症的因素有很多，近來引發話題的性騷擾和抑鬱症有非常緊密的關係，很多抑鬱症患者在治療時，經醫師深度詢問才得知小時候曾有被性侵的經歷，但隱藏了幾十年都從未說出。她表示，青少年的心理問題存在「冬眠期」，很多華裔家長，尤其是新移民家庭過度忽視孩子的心理健康，若發現孩子遭性侵，又認為家醜不可外揚，諱疾忌醫。陳張栩表示，她曾接過一起案例，是一位華人母親為孩子請了很有名的數學老師到家中輔導功課，不料這位老師上課時竟對孩子動手動腳，事後孩子很反抗上課，母親便用「不聽話」、「不愛學習」等言語責備。後來當孩子終於說出實情時，陳張栩說，做父母的卻又產生自我否定，認為「為什麼別人家的孩子也這麼上課就沒事？」以為是自家孩子的問題。陳張栩說，華裔家庭這種傳統思想必須被打破，家長對心理健康的意識要提高，多聽多觀察孩子的一舉一動，切莫迴避。她更說，父母如果不正視、不幫助孩子解決這類問題，孩子會飽受周圍輿論和事件本身帶來的壓力，成為雙重受害者，情緒負擔不斷擴大，對未來的工作、生活、社交都會產生非常大的影響。「兒童及青少年抑鬱症預防講座」將於10月27日(周六)上午11時至下午3時在布碌崙(布魯克林)五大道6304號一樓舉辦，屆時陳張栩將仔細講解如何盡早發現孩子是否患有抑鬱症以及如何預防。

中國時報【曹明正、林宏聰、李義╱高雄報導】藍軍陸軍氣勢驚人！賣汽笛的攤販都驚嘆，先前陳其邁的場子只賣了30多支，韓國瑜的場子賣了150多支，尚未享受到韓國瑜拚經濟政策的紅利，就先小賺一筆選舉財。連執勤員警都驚嘆，「只有總統大選才有這種場面」！挺韓總 粉絲大軍壓境「跟著人群走！」韓國瑜粉絲大軍壓境，26日晚間不到6時，距離鳳山造勢場地最近的高雄捷運大東站開始湧進人潮，有人搖旗吶喊、有人攜家帶眷，雖然來自東南西北，但個個情緒高昂，看到人群一波一波下車，大家默契十足只有一句話「跟著人群走」，都是要來挺韓總。高雄捷運大東站平時周五傍晚約5、600人出站，但26日傍晚5時至7時，估計有近3、4000人出站，會場旁的陸橋人行道也停滿機車，人潮塞爆周邊道路，主辦單位宣布空拍畫面分析超過5萬人湧入，騎機車起碼要花1個多小時找停車位。悶太久 盼帶來新氣象自動擔任接駁車的翁姓計程車司機說，高雄沉悶太久，這次韓總參選高雄巿長，大家都希望他能為高雄帶來新的氣象，而且他的作風、他的願景很符合高雄人的期待，自動自發來幫忙。計程車擋風玻璃貼上「韓國瑜粉絲團」的蕭姓運將也說，開小黃已經4年多，經濟狀況真的很差，所以來挺韓國瑜。坐上免費接駁計程車的高先生特別從苗栗南下力挺韓國瑜。他說，認同韓國瑜的理念，希望他能將台灣沉悶的感覺翻轉過來。來自桃園的劉先生則認為，韓總的參選，基本上已經改變台灣的選舉風氣，更希望這股韓流能夠席捲全台灣，包括桃園。會場邊 道路幾全癱瘓許多在地韓粉走到會場周邊建國路等道路，人潮多到擠不進去，只好佇立人牆外聽演講。反而是來自外縣市的各地韓粉，提早到並且在會場卡到好位子，陳姓、李姓老先生早上8點就從台中大肚區搭國光客運南下高雄，轉搭捷運趕赴會場，兩人搶得頭香，苦等7個小時，就為了替韓國瑜讚聲，要一吐胸中的怨氣。會場周邊3公里的道路幾乎全部癱瘓，警方加派警力疏導改走替代道路，柯姓民眾被塞在路上半小時都動彈不得，還在路上遇到父母，才得知父母也去參加，但人潮爆滿擠不進去敗興而歸，語氣中盡是未能親睹韓國瑜風采的遺憾。

如今中美持續角力，深深影響著世界的局勢。美國副總統彭斯10月4日在華盛頓智庫哈德遜研究所發表了批評中國的演講後，讓人們聯想起1946丘吉爾的「鐵幕演說」，「新冷戰」似乎又要捲土重來。當年的冷戰是美蘇兩大陣營在意識形態、軍事裝備、科技實力等方面的較量，蘇聯最後的土崩瓦解令中國望而生畏，二十多年來中國一直以蘇聯的興亡作為明鏡，警惕自己重蹈覆轍。在「新冷戰」的輿論氛圍下，中國最害怕的是被對號入座，最憂心的是中國人乃至全世界對中國失去正面的期待。最近，中國多家官媒發表社論，否認中國是蘇聯。《環球日報》10月7日發表社評《中國不是蘇聯，誰也休想用對付蘇聯的那一套對付我們》，文章稱：「貿易戰一定要讓美國感到痛，南海、台海也決不能讓美方恣意妄為。但我們要平心靜氣地做這一切，讓美方知道，它每次亂來都會付出代價，而中國又是始終朝它敞開友好合作大門的國家。文章最後稱：「如果中國能夠這樣做，假以時日一定會產生戰略效果。中國很獨特，我們不是蘇聯，誰也休想用對付蘇聯的那一套對付我們。」和這篇充滿「武裝鬥爭」味道的文章不同，《參考消息》的一篇《不約而同 全世界都在說：中國不是蘇聯》，充分發揮了中國「統一戰線」的特長。文章稱：「國內外學界、媒體集體發聲：不，中國不會是蘇聯。當外界試圖將中國與當年的蘇聯相提並論時，有兩個關於中國的「迷思」正被空前放大：一是中國是否具備當年蘇聯的實力與野心；二是中國能否在與美國的對抗中避免蘇聯式的悲劇命運。」文章還引述新加坡國立大學東亞研究所所長鄭永年的觀點：「中國不會是蘇聯，中國改革開放到現在，建成了一個商業大國，並沒有在世界上追求軍事支配地位。美蘇競爭蘇聯落敗，不就是因為蘇聯經濟垮掉了嗎？」 以及索特倫的觀點：「中國並不是蘇聯。中國區別於蘇聯的最大特徵，是自身蓬勃的經濟發展。」作者稱，中國並不是蘇聯。中國區別於蘇聯的最大特徵，是自身蓬勃的經濟發展。（資料照，翻攝網路）文章後半部分分析了蘇聯解體的原因，提到香港《南華早報》形容那個年代「蘇聯體制的核心是腐爛的，最終會自行崩潰。果然，在1989年，柏林牆倒塌了，到1991年，蘇聯完全解散了。」中國國務院發展研究中心歐亞社會發展研究所研究員盛世良對此分析認為「 蘇聯的模式僵化了，錯過了多次改革的機會。首先陷入了與美國軍備競賽的怪圈。其次經濟方面，實施計劃經濟的蘇聯則表現得過於壟斷，國家牢牢控制著市場的方方面面。根本原因在於國家政權失去了執政能力，不敢強力鎮壓，也不敢完全放開，最後終於解體。」今天全國形勢一片大好？如今中國的經濟確實沒有當年蘇聯那麼糟糕，中國作為全球最大的發展中國家，經濟曾經在2011年以前，每年保持8%以上的增長率，但是2011以後，經濟增長明顯放緩，在7%上下徘徊。官方的解釋是：通過犧牲一定的經濟增長來實現轉型升級。但是如今中國經濟增長的後勁不足也是現實，長期以來，中國的經濟增長都是依賴高污染、高能耗和重複性建設這樣粗放式的發展。近些年來，隨著中國人口紅利的漸失，中國的勞動成本、環境成本、服務成本不斷上漲，政治環境日漸惡化，大量外資企業撤離中國。與此同時，中國的創新、創造能力却沒有大幅進步，盜版、竊取知識產權的現象屢見不鮮，就連在中國熱播的綜藝節目，也大多抄襲自韓國。中國官方口中：未來中國經濟需要靠創新驅動的美好願景，現在看來何其任重道遠。最近一段時間「割韭菜」、「民營經濟退場論」在中國甚囂塵上，中國民眾對中國未來的經濟前景充滿了疑慮。不能用手投票，就只能用腳投票，中產階級為了不被割韭菜，紛紛移民海外，企業家為了不被「公私合營」，千方百計向外轉移財產。根據中國外匯管理局公佈的數據，2014年中國的外匯儲備曾經達到38,430.18的峰值，隨後的2015年和2016年大幅下滑，若不是出台限制外匯流出境外的政策，恐怕會一發不可收拾。如今中國經濟的增速是世界經濟增速的兩倍，在中國政府眼裡，形勢還是一片大好，繼續可以做著「中國夢」。中國要和蘇聯比爛嗎？蘇聯的解體和它內部的嚴重腐朽不無關係，正如《南華早報》所說：「蘇聯體制的核心是腐爛的，最終會自行崩潰。」當年的蘇聯雖然是社會主義的老大哥，實行無產階級專政，但是蘇共黨員的腐化比起他們眼中的資產階級，有過之而無不及，這些腐敗的種類主要包括：公車腐敗、住房腐敗、飲食腐敗、醫療腐敗、貪污受賄、權錢交易、盜用公款。史達林時代公然將乾部的特權腐敗制度化、合法化， 史達林還建立起了一整套保證領導幹部層特權的製度。布里茲涅夫上台後，任人唯親，帶頭搞腐敗，當時從上到下賣官鬻爵、貪污腐敗成風。蘇聯後期，特權階級大肆鯨吞國有資產，社會主義理想國早已成為空殼。作者指出，史達林時代公然將乾部的特權腐敗制度化、合法化， 史達林還建立起了一整套保證領導幹部層特權的製度。（資料照，美聯社）蘇聯已經滅亡將近三十年， 今天我們依然能從中國身上看到當年蘇聯的影子，今天中國官員從上到下難堪的吃相，豈是用一隻手就能摀住的呢？最近中國華融資產管理股份有限公司原黨委書記、董事長賴小民嚴重違紀違法，被開除黨籍和公職，收繳其違紀違法所得。官方媒體報導揭露賴小民五毒俱全，多有不正當男女關係，還與所有貪官一樣家藏巨額現金鈔票，搜索出3噸重大額票面人民幣與美元外匯。據稱這次是當局歷年來在受查官員住所中，搜得最高金額現金的案件，打破了2014年5月落馬的國家能源局煤炭司前副司長魏鵬遠2.3億元人民幣現金的紀錄。我非常佩服中國政府大肆宣傳查處貪腐的戰績，在他們看來，查處一個貪官就少一個，老百姓就會給一次掌聲，對黨多一份信任。殊不知，中國的腐敗和當年的蘇聯一樣都是製度型的腐敗，野火燒不盡，春風吹又生。還記得當年茂名市委書記羅蔭國貪污16億，在接受調查時稱：「要說我是貪官，說明官場都是貪官」。「憑什麼專整我？真讓我交代，我能交代三天三夜，把茂名官場翻個地朝天。中國不就是腐敗分子提撥腐敗分子，腐敗分子反腐敗嗎？像我這樣級別的，誰不能供岀來百十個人？這太平常了！」這位貪官雖然很囂張，卻道出了中國官場的現實，今天的中國政府可以理直氣壯和蘇聯比爛 ，卻沒有勇氣面對現實。槍桿子還是對內好？毛澤東曾經說過：「槍桿子出政權。」 今天對中共來說「槍桿子對內」才能保政權，所以一位國務院智庫的研究員可以大言不慚地說：「當年蘇聯解體的根本原因在於國家政權失去了執政能力，不敢強力鎮壓，也不敢完全放開，最後終於解體。」他的這句話也在提醒執政者：只有強力鎮壓國內反抗的人，才能讓政權穩固。作者認為，俄羅斯民族雖然被稱為戰鬥民族，但是他們的凶悍一直是對外，沒有把槍對準自己的人民。圖為俄國內戰，這場戰爭造成500萬人以上死傷。（取自維基百科）俄羅斯民族雖然被稱為戰鬥民族，但是他們的凶悍一直是對外，就算在腐敗的蘇共統治下，最終也沒有把把槍對準自己的人民。但是中國人自古以來就是擅長將槍口對內，今天的中共自然也不例外。1989年，中共可以殘酷鎮壓呼籲政治改革的學生，今天鎮壓退伍老兵、反對污染項目遊行、P2P金融难民集中上訪和少數民族自然眼睛也不會眨。按照這樣的趨勢，中國不會有完全放開的跡象，強力的鎮壓依然是常態，不過彈簧壓太緊，終有強力反彈的一天，中國如何避免當年羅馬尼亞的悲劇呢？（推薦閱讀：香港革新論》北京移動紅線，摧毀香港自治）＊作者為流亡海外寫作愛好者相關報導● 吳典蓉專欄：不罵中國就不會選● 多維觀點》居住證─看見德國統一的影子

【台灣醒報記者劉東皋台中報導】為培養大學生健康均衡的飲食生活，東海大學投入千萬元餐飲設備，與「對味廚房料理實驗室」合作，從認證食材、烹調到菜色配料等作業，都要符合健康、安全與美味的條件，提供全校師生健康飲食。東海大學學務長羅文聰強調，「這是大學校園內的飲食革命」。對味廚房主廚洪昭勝指出，他過去主要是針對中小學校營養午餐進行飲食改革，與灃食基金會合作，共同為全國小學設計了100道營養午餐食譜，也針對學校營養師、廚房工作人員，推動團膳教育訓練與研究中心，目的在落實校園餐飲的安全與衛生。最近東海大學學務處主動找他，希望將這一套飲食計畫引入學校餐飲。這是第一家大學有心這麼做。羅文聰表示，東海與對味廚房的合作，採用安心認證食材，餐餐必須符合五蔬果的健康飲食菜單，最重要的是還要從學生的角度，提供他們認為的美味食物，因此還延攬了沐樂、君悅飯店與黃檸檬等餐廳廚師，為校園師生調理符合健康美味的餐飲。現場示範一道炒三杯雞的東海副校長詹家昌說，學生常在外吃得太油或過鹹，主要是他們覺得好吃。如果食物只重視健康安全，而學生覺得不美味，就不易吸引學生。因此，在食材兼具安全健康均衡外，也要煮得讓學生覺得美味好吃。東海大學的飲食改革推動，除了從校園出發，未來也將推展到老人共餐研究計畫、病友餐飲設計與續食再利用等專案。詹家昌說，多數學生擔心價位問題，以為經過認證的食材與精心配製的烹調價格會比較高。以目前推出的價位而言，與外面的餐飲價格差不多，一客牛丼或燒肉餐80元，雞腿餐為100元；另有西式輕食漢堡等。未來如經濟規模夠大，價格可以再降低。為讓口味更符合東海師生期望，記者會前一天即召集50位師生進行試吃，試吃後並請大家將心得及建議一一條列，做為進一步改善的依據。詹家昌表示，有些大陸交換學生表示口味不夠重，但為健康起見，烹調仍以少油少盬為主。

大魯閣集團有意在日本沖繩組隊加入中職，主導沖繩球團籌備處進行整體規劃，今年五月就把一本十一頁的建置營運計畫書送交中職，希望能讓「沖繩守護神隊」替中職打開新市場，並突破四隊現狀。大魯閣集團想進軍中職是「玩真的」，希望以沖繩為根據地，組成境外球隊加盟，「給台灣一個機會」，初期總投資額以新台幣十億元為基準，並依現行增隊辦法，日資不超過百分之四十九，台灣籌措另外百分之五十一。沖繩球團籌備處希望打造一支「沖繩人的球隊」，隊名「沖繩守護神」、初版吉祥物（見圖，陳柏亨翻攝）也都已出爐，主場安排在那霸市中心、日職巨人隊春訓基地奧武山球場，出賽球隊、中職賽務前三年前往沖繩主場參賽的來回機票、食宿等支出都由新球團支付。「沖繩守護神」球員組成傾向以全日籍球員為主，或開放兩成比例給台籍球員，兩選項提供中職做決定，球員資格以不觸及日職兩聯盟合約為主，鎖定日職戰力外球員、獨立聯盟選手及業餘球員，並期望沖繩在地球員的比例至少五成。沖繩球團籌備處送交中職的計畫書內寫明球隊的籌備、資金、主場、球員組成等規劃，但近半年來中職回覆消極，最終在廿四日常務理事會上被打回票，讓籌備處總召集人謝國棟直言不能接受，「連試都不讓我們試，這太可惜、太對不起台灣棒球。」沖繩球團籌備處副總召集人王蕾雅也補充，新球隊雖以沖繩為根據地，但以組隊加入中職為唯一目標，「移動到沖繩去打，會帶來不一樣的刺激跟火花，沒嘗試跨出去，怎麼知道不會帶來更大的世界呢？」更多udn報導尼龍袋煮米粉惹議 律師發文自曝噁心肉羹店回憶150公分走秀被嫌矮 火辣迷你妹改開計程車反爆紅女友傳來「寶寶我想你」 男友立刻報警揭驚悚事件姿勢不良是脊椎側彎元兇？正睡、側睡哪一種才對？

中國時報【柯宗緯、李義、林宏聰╱高雄報導】總統府祕書長陳菊日前下達最後選戰策略「以萬變應萬變」，民進黨高市長候選人陳其邁團隊重新整軍，被外界譏「躲在防空洞選舉」的陳其邁，開始「做回原本的陳其邁」，積極上政論節目、端政策牛肉，與韓國瑜正面對決打直球。韓國瑜陣營氣勢如虹，就連老市長、總統府祕書長陳菊也看不下去，公開直說國民黨在選戰策略利用網路部分確實是成功的，而民進黨在選戰一開始警覺性不足，民進黨會做通盤檢討。昨韓國瑜首場大造勢在鳳山磅礡登場，陳其邁則積極上政論節目加強曝光。陳其邁表示，剩下1個月，不論是組織動員或接受專訪提政見，這是與選民直接面對面最好的方法，「讓大家很清楚地了解所熟悉的陳其邁。」對於韓國瑜正進行三山大會造勢，如何針對農會、果菜系統回防？陳其邁說，這次選舉獲得所有漁會及絕大部分農會支持，尤其農民有困難時都找得到他與團隊，以果菜市場為例，至少去超過30次以上，大家對他非常熟悉，自然而然多數農漁會支持他。陳其邁競辦發言人、立委趙天麟認為，高雄市長選戰已成全國矚目焦點，不管日後雙方採空戰、陸戰或辯論，都會全面打直球對決，讓「陳其邁做陳其邁就可以」，他是個戰將，將加強公開政策論述力道，也疾呼高雄人好好思考，如何選賢與能。趙天麟強調，韓國瑜與陳其邁有著不同思維及施政方針，期待選民從激情言語、看熱鬧氛圍中改變，如今正是看門道的時候；韓國瑜的瘋言瘋語已到了一個極限，最後還是得看牛肉，透過11月10日公辦政見會及籌備中的媒體辯論會，就可知誰有沒有料。陳其邁與韓國瑜首場大造勢，不約而同選擇鳳山出發。趙天麟觀察，韓的場地頂多容納1萬人，且不少是來自全台各地動員，反觀陳其邁造勢則是扎扎實實的3萬人。他向支持者信心喊話，接下來不管陸戰，還是各方面組織戰，最後1個月已鋪排好了，預告將會很盛大。

娛樂中心／綜合報導韓國男團TheEastLight.隊長碩澈日前招開記者會，表示自己與成員都經歷了經紀公司多年的暴行，坦承遭到長期毆打，引發韓國社會譁然，目前全團都已跟公司解約。然而最近有網友發現，在去年底一段TheEastLight.的宣傳影片中，成員正對著鏡頭閒聊時，旁邊竟傳來有人慘叫的聲音，經解釋後才發現是隊長碩澈正在被「經紀人教訓」中。讓網友嚇的直呼「原來從那時候就被打了！」▲▼TheEastLight.出道以來飽受虐待，讓人看了相當難過。（圖／翻攝自微博）2017年底該團參加泰國電影《模犯生》活動的幕後花絮時，成員恩成、吉他手埈煜與俟江正在對著鏡頭閒聊，結果右側突然傳來一陣哀嚎慘叫，還依稀聽得到「我錯了…」的求饒聲，不過成員轉頭看到時，卻假裝沒事的轉回來繼續聊，後來恩成解釋「其實我們來的時候，碩澈哥在沒有啟動車子的狀態下聽歌、打開天窗，想幹嘛就幹嘛了，導致有一台車沒電了，現在正在被經紀人教訓中...」，當鏡頭要轉過去時，畫面就轉黑寫著「本影片因為公司要求而刪除了。」▲▼經紀人竟然在其他成員直播期間，毆打隊長碩澈，嚇壞粉絲。（圖／翻攝自youtube影片截圖）原先粉絲都以為這是開玩笑的影片，沒想到如今看來卻是驚悚的「未成年毆打事件」，讓不少網友相當心疼當時碩澈到底經歷了多少痛苦。目前李碩澈與同團兄弟李勝鉉的父親已經遞交訴狀，韓國青瓦台的連署也已經超過18萬份，不少民眾也憤怒留言「拜託趕快把打人的都抓起來！」（編輯：邱于倫） ▼影片來源：YouTube，若遭移除請見諒（約從0:29秒開始）更多三立新聞網報導大牌主持人受獎突道歉！竟是為了她男星姪子遭群毆腦死 加害者探望笑了渣男威脅曝性愛片 女星出國情勢反轉韓團遭公司暴打4年 今正式報警提告

【台灣醒報記者鄭吉峻台北報導】擁核、反核再交鋒！反核團體25日集結於中選會外，呼籲民眾投下不同意票，同時宣布成立反核辦事處，表示已做好迎戰擁核方的準備；同一時間，支持「愛家公投」的下一代幸福聯盟，也不約而同在中選會外舉行記者會，呼籲公投當天要投下同意票，現場情緒高漲。中選會於23日通過由擁核方提出的廢除電業法第95條公投，被外界視為有意「以核養綠」。「全國廢核行動平台」於25日召開記者會，宣布成立「公投反核辦事處」，呼籲民眾於11月24日大選的公投案中，投下不同意票，「向核電說不！」主婦聯盟南部辦公室、地球公民基金會代表蔡宗岳表示，以核養綠公投只有提到電業法相關說明，希望2025年有20%的核電，代表即將過期的核一、核二、核三廠，將繼續延役使用，台灣屆時將使用「過期」核電。台灣蠻野心足生態協會律師蔡雅瀅說，以核養綠公投主文，並未提及綠能；若同意廢除電業法95條第1項，代表同意老舊電廠能夠過期七年多，繼續運作。她直呼，「過期的食物我們都不要吃了，怎麼能夠接受過期七年的核電廠？」社民黨主席范雲則在現場質問「以核養綠」公投提案人馬英九，是否了解目前台灣根本沒有能力處理核廢料？她表示，目前沒有一個國家願意接受高階核廢料，因為它是一個國安問題。反核團體指出，政府先前答應蘭嶼居民要將核廢料遷出，至今卻過期跳票，根本沒有養到「綠」，而是「利」益；如果沒有替能源的永續性著想，台灣將永遠無法擺脫核能「電力怪獸」的惡夢，更何況此次的公投是建立在虛偽的謊言之中。此外，「下一代幸福聯盟」25日也召開記者會，表示已有50幾位議員及市長候選人簽署同意「支持愛家公投」大字報，呼籲民眾投下同意票，並要求候選人表態。高雄市家長聯盟召集人洪志和呼籲支持者，公投當天都能投下同意票。護家盟秘書長張守一25日表示，中選會應該照顧不識字者，在投票所設立輔導員，按公投原文唸給不識字的人聽，但應避免出現暗示或左右投票的行為。張守一也建議中選會應使用現代電子設備協助投票，如透過網路直播進行唱票、亮票與計票，讓民眾監看；且至少要有2到3個鏡頭，1個鏡頭負責在唱票時拍攝每一張票；另一個鏡頭拍攝計票者；第三個鏡頭可以監控整個場地，且全部錄影都要存檔備查。張守一表示，若來不及採購設備，開票所配置的警察人員，隨身都可攜帶錄影設備。可以請一位協助開票、監票錄影，另一位協助流程監控錄影。

前旅美棒球名將王建民最近低調回到台灣，今天(25日)到富邦悍將報到，擔任二軍客座教練，而以他為主角的紀錄片今年也入圍金馬獎，他談到心情則說，紀錄片當中有許多橋段也都讓他非常鼻酸想哭。富邦客座投手教練王建民：「滿喘的，呵呵呵。」太久沒下球場，王建民尷尬的笑了出來，近來回台再次擔任富邦悍將二軍的客座教練，訓練時幫忙接球，順便動一動，今年38歲的他，雖然已經從球員升格教練，其實他還抱著希望。富邦客座投手教練王建民：「球員說要退休真的都不容易，到一定的年齡，可能就機會不多，然後也身體慢慢在退化，所以.....還是會再考慮(回到球場)。」尤其之前一起在美國打拼的好戰友郭泓志引退，王建民很能體會他的心情，不過卻留下這個伏筆。富邦客座投手教練王建民：「他也很辛苦然後手也開了那麼多次刀，他應該還會再手癢吧！哈哈哈」記者：「你覺得他會再復出嗎？」富邦客座投手教練王建民：「不一定。」記者：「你們會不會手牽手一起復出？」富邦客座投手教練王建民：「如果有機會的話。」而今年由陳維揚執導的《後勁：王建民》，風光入圍金馬獎最佳紀錄片，在北美放映時，許多觀眾都感動鼻酸，王建民本人也一樣。富邦客座投手教練王建民：「看到爸媽，他們在台灣他們不會跟我講這些，然後在紀錄片當中，講出來我才會知道，他們在台灣是這麼的不捨，還有小朋友、老婆啊。」金馬獎將在11月17日登場，王建民屆時也會參加典禮走紅毯，而他擔任富邦悍將二軍教練直到春訓結束，會在台灣待上半年時間，好好訓練中職的未來之星。更多 TVBS 報導再披40號球衣 王建民續任富邦客座投手教練 紀錄片《後勁：王建民》 排入美國主流戲院檔期 紀錄片入圍金馬 王建民：追逐理想路上不孤單

美股四大指數跌勢沈重，尤其費城半導體指數慘跌6%以上最是驚人。亞股今天全盤盡墨，台股更是一度連9500點大關都跌破。盤中部分資金拉抬中華電、台塑化等個股，試圖穩住市場信心，仍無法力挽狂瀾，在台積電慘跌超過4%之下，指數長黑作收，終場下跌238點，收在9520點，成交量大增至1315億元。店頭市場更大跌3.8%，中小型電殺聲震天。（張佳琪報導）美股四大指數急挫，尤其科技類股因企業釋出的營運展望較市場預期保守，股價跌勢更為兇猛。台股開盤再度跳水且急殺2百多點來到9475點創新低。市場信心潰堤，停損賣壓湧現，各類股全都躺平，尤其龍頭股台積電因外資提款力道增強大跌10元，跌幅高達4.3%，重創盤勢。盤中台塑化、中鋼、中華電、統一等少數個股翻紅，特斯拉概念股也受特斯拉股價盤後大漲而強勢抗跌，指數才由低檔回升到9500以上。不過，市場空頭氣焰持續高張，大盤終場仍跌了238點，盤勢下殺增量收在9520點。萬寶投顧董事長朱成志指出，目前台股止跌希望只能寄託美股。朱成志說：「台股受國際盤影響，絕對不太可能靠政府基金護盤能穩住，必須要先看國際盤先回復穩定，台股才可能」。中小型電子股在內資瘋狂減碼衝擊下，可說是血流成河，OTC指數狂瀉跌幅達3.8%，顯示殺盤力道之強勁。（圖：取自證交所）

《綜藝新時代》每集不同任務的挑戰，這次要「帶小三、小四出去玩」，讓有帶孩子出國1年經驗的浩子，以及有3個小孩的阿翔也大喊吃不消，請製作單位高抬貴手不要再設計類似的主題，他們寧可去挑戰危險的高樓洗窗，也不要再帶一大群小孩出遊。浩子跟阿翔都直言，這是主持生涯最難熬一集，阿翔甚至崩潰的說：「要挑戰最不受控的兩大項目-小孩和動物，大家自己把小小孩跟寵物要他們同時安靜不動3秒就好，有誰辦得到？」在節目中為了逗小朋友開心，阿翔在玩遊戲輸了要執行「小豬賽跑」，不惜穿上豬裝下場跑小豬賽道一圈，一旁的浩子則是拿起皮鞭做勢要抽打阿翔，看得小朋友是哈哈大笑。而在擠牛奶初體驗單元中，小朋友都小心翼翼且很溫柔的擠，只有浩子一個箭步上前，直接大力的握著牛的奶頭用力擠，太粗魯的動作和「指導員」牛奶姐姐教的不同，果不其然乳牛馬上做出反應，大力的往後一踢，嚇得浩子趕快收手，笑說被牛一腳踢到，可能要「七天後才能回家」！在遊戲的過程中，阿翔發現有位小朋友長得很像浩子的兒子，浩子親自認證：「有像耶！」意外讓從沒曝光過的「浩兒」在節目上有「比對版」，浩子也難得說家裡雙寶都會看他的節目，尤其是兒子「臭寶」會很在乎爸爸的表現，讓他自覺責任重大，今天任務更有輸不得的壓力。錄影放飯時，阿翔親力親為忙著幫小朋友添飯，四處張羅照顧小朋友，他也說當了3個小朋友的爸爸後，學會了很多照顧小朋友的「眉角」，一邊學習成長當爸爸，現在比較能懂的小朋友的心情。阿翔說：「不然孩子心海底針，有小女生錄影一半時淚哭喊要走，我本來都不知道為什麼，偷問之下才知道，原來是我沒點她玩遊戲，讓她玻璃心碎裂。更多鏡週刊報導為跑贏火車頻出招 阿翔變喪屍浩子扮迅猛龍《綜藝新時代》收視奪冠 浩翔最怕發不到女藝人收視開紅盤 浩角翔起等著去玉山裸奔

7月25日，中國鐵塔股份有限公司（下稱“中國鐵塔”）正式在香港招股，並將於8月8日在港上市。此次中國鐵塔擬全球發售431.148億股H股，指導價格區間定在每股1.26港元至1.58港元，集資約543億港元至680億港元，有望成為年內港股最大IPO募資。 占市場份額超九成 中國鐵塔招股書顯示，該公司目前是全球最大的通信鐵塔基礎設施服務供應商，總資產達3226億元。截至2017年12月31日，以站址數量計，中國鐵塔在中國通信鐵塔基礎設施市場中的份額為96.3%；以收入計，市場份額為97.3%。 招股書還顯示，中國鐵塔主要業務有塔類業務、室分業務、跨行業站址應用與資訊業務。公司利潤逐年增長。2015年，其營收88.02億元，稅前利潤-47.46億元；2016年盈利出現轉機，稅前利潤達到1.06億元；2017年稅前利潤實現大幅度增長，達到26.85億元。 2014年7月18日，中國鐵塔由中國移動、中國聯通和中國電信發起設立，註冊資本金為100億元。中國移動、中國聯通、中國電信及中國國新各持有中國鐵塔38%、28.1%、27.9%及6%股權。上市後，中國移動仍為其單一第一大股東，直接持有股份38%。2015年10月，中國鐵塔向三家電信運營商收購全部存量鐵塔相關資產，估值約計2314億元，並同步中國國新增發新股。在2015年後，中國鐵塔全權承接三大運營商的鐵塔業務。 上市將有效緩解資金壓力 業內普遍認為，IPO對中國鐵塔意義重大。目前，中國鐵塔在全國擁有和運營維護著近190萬個移動通信鐵塔，巨大的建設和維護投入給公司帶來了不小的資金壓力。因此，一旦成功IPO，中國鐵塔將獲得更多融資管道和資金，不但能夠改善公司現有資金狀況，還將為未來發展奠定基礎。招股書顯示，2017年，中國鐵塔經營活動產生的現金流淨額近350億元，當期融資活動產生的現金淨額為75.83億元，但投資活動產生的現金流淨額則為-519.15億元。2017年中國鐵塔整體負債金額增長至1951.48億元，資產負債率超過60%。其中，中國鐵塔的流動負債占到其當期負債總額的近77%。由此可見中國鐵塔面臨一定的資金壓力。 對此，獨立電信分析師付亮表示，中國鐵塔在向三大運營商收購鐵塔時發生大量債務，資本負債率不低。中國鐵塔上市的一個目的是通過上市把一部分債務還清，改善資本狀況。事實上，原中國鐵塔董事長劉愛力也直言，如果公司無法儘快上市，就不能及時解決債務、財務成本過高問題，會影響降低三家電信企業運營成本的力度，直接損害三家電信企業利益，這就違背了改革初衷，失掉了改革的意義。 市場分析認為，中國鐵塔面臨的上述問題是歷史原因形成的，通過上市將有效緩解公司的資金壓力，同時為未來發展特別是即將到來的5G時代奠定資金基礎。 有望分享5G建設巨大投資紅利 事實上，通過體制機制創新，中國鐵塔的經營模式已跳出傳統國企的模式，運營效率的大大提升，使其有底氣和能力在解決資金問題後，實現快速發展。 與傳統國企不同，中國鐵塔組織架構扁平，89%的人員配置在生產一線，總部只有105人，實現了高效管理和高效業務運營。據中國鐵塔介紹，公司在人員隊伍上力求精幹，核心業務抓在手上，非核心業務社會化外包，階段性輔助性工作探索靈活用工。截至2017年底，中國鐵塔共有1.5萬餘名員工，其中建設維護人員7700多人，與8萬餘人的代維隊伍形成了緊密型合作夥伴關係。 在優化公司結構的同時，中國鐵塔還積極借助“互聯網+”來進一步增強公司的競爭力。借助產業影響力，中國鐵塔面對眾多、分散的上游供給格局，搭建了鐵塔類通信物資及服務的O2O平臺“中國鐵塔線上商務平臺”。平臺採購範圍包括鐵塔、機櫃、蓄電池等產品以及土建施工、監理等服務，已基本涵蓋鐵塔公司工程建設與運行維護所涉及的所有物資和服務。新的採購模式不僅讓權力在陽光下運行，建立全國統一價格的大市場，而且能夠帶動引導上游供給側產品的研發創新。同時，中國鐵塔還把傳統的建設專案管理轉變為互聯網思維的建設管理。公司組建之初，就建設了全國一體化的工程項目管理系統（PMS系統），按照立項、設計、採購、施工、驗收、決算全國統一的管理流程，來進行一體化的建設管理，實現了全國31個省、380多個地市級分公司的所有建設工程、所有建設工作人員在同一平臺上管理。通過上述舉措，中國鐵塔大大提升了公司的運營效率和對供應鏈的整合能力。 有業內人士分析指出，中國鐵塔IPO正當其時。隨著5G時代到來，作為重要的網路基礎設施建設服務商之一，中國鐵塔將分享5G建設巨大的投資紅利。目前，我國對5G高度重視，多個資訊產業指導性檔都對未來5G發展做出安排。根據計畫，我國將從今年開始展開大規模5G試點，2019年啟動5G網路建設，2020年正式商用5G網路。當前，三大運營商在5G領域已展開佈局。這意味著在5G網路基礎設施如鐵塔基站方面的建設投資需求將從今年年底開始迅速增加。 對此，中國鐵塔招股書稱，5G新技術發展催生新一輪大規模的組網需求，到2022年預計我國5G基站數量將達到約243.2萬台。事實上，中國鐵塔與國家電網、南方電網兩大電網公司前不久也宣佈戰略合作，開始積極儲備社會杆塔資源供4G、5G新建站址備選。財務資料顯示，2017年中國鐵塔實現營收686.65億元，同比增長23%。隨著運營商5G投資的逐步落地，中國鐵塔將實現業績高速增長。  【大華網路報】

娛樂中心／綜合報導F.I.R.飛兒樂團在今（25）日宣布加入新主唱「Lydia」韓睿，正巧前一天也是前主唱飛，宣布加入亞神新東家的記者會，提到飛先前曾表示，被踢出粉絲團管理員權限，兩位成員直言早在2017年飛就提出不加入F.I.R.商演，也不參加專輯錄製，隨後也推出自己新作品，因此工作人員整理權限時，才將她的權限直接移除。▲▼飛與昔日團員陳建寧、阿沁都各自有新發展。（圖／記者邱榮吉攝影、華研提供）根據《ETTODAY》報導，在飛明確表示不加入F.I.R.後續所有專輯錄製，且自己推出新專輯，有了新經紀與新公司之後，原東家華研在考量到商業機密行為，才會在今年初請工作人員將她的粉絲團權限移除。陳建寧也表示「華研是F.I.R的經紀公司，如果她單飛還是這個團的管理員，就很怪啊。」，而阿沁也遺憾表示「原先她是說『被踢出F.I.R.粉絲團權限』，但沒有說過被F.I.R.踢出，不過還是被外界兜在一起，我覺得過了就算了。」▲想看到飛版的F.I.R.飛兒樂團再同台，可能要多等等了。（圖／翻攝自F.I.R.飛兒樂團臉書）而F.I.R.新主唱Lydia，其實早就在8月F.I.R.為電影《鬥魚》所作的主題曲〈星火〉中就已經公開，陳建寧還形容她「有水晶般的聲音」，對於能成為新主唱，Lydia也興奮高喊「被幸運之神眷顧了！」，還表示自己很喜歡前主唱飛的聲音，也希望未來可以透過自己的聲音，讓更多人聽到兩位老師的作品。更多三立新聞網報導大牌主持人受獎突道歉！竟是為了她羅志祥要當爸了？周揚青腫一圈飄孕味飛無預警被踢走！FIR新女主唱曝光「任真美好」真相！任爸自爆是她取的

【早安健康／久野木順一（日本紅十字會醫療中心骨科中心負責人）】土居式自體重量牽引法‧擴展骨頭 所謂的「土居式自體重量牽引法」，是利用自己身體的重量，來擴展腰部的骨頭與骨頭間隔的方法。這種方法是由土居通泰先生所想出來的，因此就以其姓氏來加以命名。 不去勉強拉伸背肌，而是利用自己身體的重量與重力緩緩地拉伸，安全且有效地擴展骨頭與骨頭的間隔。尤其是患有因為椎間盤突出症等、腰部前屈就會疼痛的前彎障礙型腰痛患者，在日常生活中加入土居式自體重量牽引法，能有效改善不適。在緩緩呼吸的同時，放鬆地進行動作，想像著骨頭與骨頭的間隔緩緩擴展開來的感覺。 此外，由於土居式自體重量牽引法對於閃到腰（急性腰痛發作）也有效果，當腰痛突然發生時，請立刻嘗試這個方法吧。另外，曾經閃到腰的人，當感覺到腰痛好像又要來了的預兆時，也可以藉由這個方法來擴展骨頭，以預防再次發作。 ●土居式自體重量牽引法 仰躺在會讓腳稍微離地的床鋪或桌子上，讓膝蓋以下的部位垂下。 雙腳靜靜地離開踏台，放鬆膝蓋的力氣，輕鬆地靜躺數分鐘。 ※症狀較重的人，需要有人協助進行！ 趴臥動作也能改善坐骨神經痛！下一頁專家教您正確消除腰痛步驟 趴臥運動‧改善坐骨神經痛 上半身往後仰的運動中，有一種叫「趴臥運動」。這是由紐西蘭的物理治療師羅賓‧麥肯錫所想出來的體操，因此也有個別名叫「麥肯錫法」。 過去認為，腰痛時不應該進行腰部後仰動作。但經由麥肯錫法的實踐研究，發現腰部後仰的動作，對於包括腰椎椎間盤突出症在內的坐骨神經痛、姿勢不良、關節機能不全所造成的慢性腰痛，確實有改善效果，而改善率據稱更達百分之九十以上。 只是，如果背部過度用力、反仰的話，反而會造成負擔，所以請慢慢地、慎重地進行反仰動作。應該以伸展脊骨的感覺來進行，而不是收縮腰部。 不過，若疼痛變強，或足部出現麻痺感時，請絕對不要勉強，應立刻停止運動。 ●趴臥運動 10次左右 【延伸閱讀】 本文摘自《自己的腰痛，自己救！》／久野木順一（日本紅十字會醫療中心骨科中心負責人）／健康你好

作者為元智大學社會暨政策科學學系教授兼主任國營事業一直以來以起薪高、工作穩定、保障鐵飯碗和優厚年終獎金吸引不少人報考。如果將政府部門公職比喻為鐵飯碗，那麼中油、台電、台糖、台鐵、郵局等國營事業工作可比喻是金飯碗，這是公營事業單位美麗的一面。但作為具有公共利益的營利單位，國營事業的哀愁是常常需要為政治服務，例如台電的核四、深澳電廠、台中火力發電廠或是中油的觀塘案。或是特別在選舉期間，配合經濟政策的演出，例如以避免造成民生物價的衝擊為由，台電無法自主調整電費；或是以「平穩物價，避免油價短期大幅波動上揚，帶動國內物價上漲影響民生」為理由，在選舉期間政府突然宣布中油年底前暫緩調漲油價；或是當執政黨艱困地面對年底的大選時，新任交通部部長10月初突然宣布台鐵2年內不會調漲，讓票價已經凍漲23年的台鐵，邁入連續25年的凍漲，或是有朝一日因而讓「凍漲四分之一世紀的鐵路票價成為另一種台灣之光」。國營事業經營方向、費率調整受到政府主管機關與民意代表的監督與關注，因而能長期維持平穩，甚至相對低廉的價格，對民眾而言，未嘗不是一時的小確幸。也因為國營事業具有維護公共利益與社會秩序的特質，當發生明顯疏失或是重大意外時，在第一時間行政首長習慣先道歉，以平息社會輿論的指責。例如這幾天中油販售的95無鉛汽油發生重大的品質疏失事件，專長畜牧、養鴨的董事長戴謙率主管開記者會承認油品不合格，同時承諾以「自主檢查、主動改進、主動理賠」的態度處理油品事件；或是普悠瑪列車在宜蘭新馬站前過彎時出軌翻覆，造成重大死傷的慘劇，行政院長賴清德出面為嚴重傷亡事件道歉，雖然這也是賴揆上任一年內的第八次道歉。首長勇於道歉是負責的態度展現，但是若將道歉變成習慣，缺乏積極危機處理作為，只會增加民眾的抱怨與無奈，最終讓「道歉」成為政府作為的「關鍵字」。以這次中油的油品事件為例，95無鉛汽油是駕駛人最大宗的油品選擇，桃園煉油廠生產的95無鉛汽油幾乎鋪遍北台灣加油站，從發油量推估，受影響的汽、機車可能達30萬輛，但在中油三天前自我揭露95無鉛汽油品質不佳，表示要立即停售、回收換儲的同時，卻又同時告訴民眾對引擎無傷、長期使用一、兩年才會損壞油表。然而，在社會大眾迫切的想知道善後處理方式時，理賠辦法在二天後才敲定最終版本，甚至發生油車不及充分供應油料，讓民眾連跑三家加油站才能加到油，凸顯危機處理失能，內部應變不足，也讓「中油為大家加油  請大家為台灣加油」的廣告口號顯得諷刺。而這次普悠瑪號出軌事件，首長在第一時間道歉後，事故原因尚未釐清，部分政治人物已經先將責任歸諸前朝，甚至法院罕見發布新聞資料，把普悠瑪司機員出事前的操作疏失鉅細靡遺公布出來，透露司機員犯的3大過失，以及供詞不一。相較之下，對於死者與傷者的賠償、撫慰與後續治療、善後，未能獲得更多的關注與重視。國營事業是一把兩面刃，一方面負起維護公共利益與社會穩定的責任，另一方面容易受到執政者的理念與意圖的操作，使得其不易自主與效率的運作，甚至在危機事件發生時，不易如同民間企業能在第一時間強化資訊的揭露，充分的與社會大眾溝通，進而爭取社會輿論的諒解與支持。為了讓國營事業扮演其無可取代的角色與功能，在確保社會公益與經營效率之「美麗」前提下，期待能讓國營事業能降低它為政治服務的哀愁，讓民眾享有民生的小確幸，並減少權益受損時，求助的無奈。更多論壇文章 高雄真的又老又窮嗎？ 年輕人不買房，20年後可能回不了家… 火車出軌災難救得了民進黨？ 平平是光頭 韓國瑜蘇貞昌大不同 候選人，你怎能任意逃離辯論戰場？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】總獎金一億五千萬日圓的Mynavi ABC Championship（ABC錦標賽），週四在兵庫縣的ABC Golf Club（ABC高爾夫俱樂部）揭開序幕，日本選手小木曽喬（Takashi Ogiso）以低於標準桿七桿的六十五桿搶得頭彩，一桿領先同胞選手木下裕太（Yuta Kinoshita）。現年二十一歲的小木曾喬，去年加入日巡賽，不過僅僅出賽了八場，落袋162,575日圓，所幸年底資格考名列二十七，也讓他今年球季獲得更多的出場機會。截至目前為止，這位來自愛知縣的新生代好手，共參加了十四場比賽，暫以8,051,900日圓名列獎金榜七十八名，再次面臨保卡危機。沒關係，就在倒數第六場比賽，小木曾喬打出代表作，全場抓下八記博蒂，唯一失誤出現在標準桿三桿的第八洞，也就是當天的第十七洞，隨後在第九洞補回博蒂，生涯首度出現在日巡賽領先榜。同樣在去年底資格考過關的木下裕太，過去五場比賽有兩場前七的表現，也把自己送到獎金榜三十名的地方，提前確保了五十強種子權的地方。然而，這位三十二歲的千葉人更想要贏得生涯首勝，本週製造了絕佳的機會，繳出一張六博蒂和零柏忌的完美成績單。澳洲選手Brendan Jones（布蘭登•瓊斯）和Hyun-Woo Ryu（柳賢優）雙雙六十七桿，並列第三，而暫居獎金王的今平周吾（Shugo Imahira），以兩桿之差並列第七。上週在Bridgestone Open（普利司通公開賽）名列第三的我國選手詹世昌，轉戰兵庫縣以高於標準桿七十三桿開出，暫居並列五十八。女子日巡賽則安排了總獎金八千萬日圓的Mitsubishi Electric Ladies Golf Hisako Higuchi（樋口久子女子賽），週五將在埼玉縣的Musashigaoka Golf Course（武藏丘高爾夫球場）開打，不過兩位旅日選手盧曉晴和蔡佩穎都回國參加裙襬搖搖LPGA台灣錦標賽。